Mont@
フィットネス＆ウェルネス
トータルビューティアドバイザー
スタジオレッスンをはじめサークル活動、老人ホームでの介護予防体操や地域の健康教室など幅広くご指導賜ります！
サークルメンバー募集中！
レッスン紹介
Aerobics
音楽に合わせて楽しく体を動かします。
持久力向上・メタボリックシンドロームの改善、海馬の活性化、ストレス解消に。
要） 水分・発汗性の良いウエア・室内履き・汗拭きタオル
Power Yoga
立位中心のアーサナ(ヨガポーズ）を流れるようにつなげます。
関節の可動域を広げ、インナーマッスルを鍛えます。
精神集中もプラスで強い心身を作ります。
要） ヨガマット・水分・汗拭きタオル・体を締め付けないウエア
骨盤ストレッチ
体の土台となる骨盤周りの歪みをとります。 どなたにでも出来る簡単な体操です。
歪みにより生じている痛みや姿勢の改善・何となくの不調を取り除くのに効果的です。
要）長めのタオル・水分・汗拭きタオル
ロコモ体操
しっかりとバランスをとる事の出来る体幹、いつまでも元気に歩く為の足を作ります。
海馬細胞を活性化し、物忘れにも効果大。
もちろんご高齢でなくとも 魅せる体を作りたい方もどうぞ。
要）水分・汗拭きタオル
五 禽 戯
三国志にも登場した日本で言うと無形文化財にあたる伝統的な健身気功です。
5種の禽獣の動きを模倣した優雅かつパワフルな動きを行います。
筋骨を鍛え、五臓六腑経絡のツボの刺激をし身体の巡りを改善します。
要） 汗拭きタオル・水分
動画もご覧ください。
Balletone
ニューヨーカーに大人気。きれいになる要素満載！
フィットネス・バレエ・ヨガの利点を盛込んだお得なプログラム。
シェイプアップ・脂肪燃焼・体幹の安定・ストレス発散
要）汗拭きタオル・多めの水分
動画もご覧ください。
Rusie Dutton
タイの仙人が修行中に生じる不調やコリを改善するために編み出した健康法です。
独自の呼吸と合わせて行う事で健康増進に効果大！
簡単なポーズの為、お気軽にご参加頂けます。
要）体を締め付けないウエア・水分・ヨガマット・汗拭きタオル
動画もご覧ください。
Zumba
躍動感満載のラテン系ダンスで盛り上がります。
脂肪燃焼・シェイプアップ効果大
要）発汗性の良いウエア・多めの水分・シューズ
動画もご覧ください。